Szukasz skutecznych sposobów, które zwiększą Twoją pewność siebie? Jesteś w dobrym miejscu. Poznaj 11 sposobów, które pomogą Ci stać się pewnym siebie.
1. Najważniejsze jest to, co Ty o sobie myślisz.
Najważniejsze jest to, co Ty o sobie myślisz i jak siebie widzisz, a nie to jak widzą Cię inni.
Jeżeli patrzymy na siebie jak na małowartościowe osoby, którym z pewnością i tak nic się nie uda – prawdopodobnie tak właśnie będzie. Musisz zrozumieć, że to jak siebie postrzegamy jest często kluczem do sukcesu. Jeżeli poczujesz się ze sobą dobrze, pewnie i wartościowo – tak będziesz postrzegany też przez innych. Jak to zrobić?
Za każdym razem kiedy odezwie się Twój wewnętrzny krytyk – zatrzymaj go. Powiedz “stop”. Zmień myśli, zajmij się czymś, wyjdź na spacer.
Po drugie, zacznij chwalić siebie. Nagradzaj się nawet za najmniejsze sukcesy. Doceń pierwszy trening, pierwszy zdrowy obiad, który ugotowałeś, pierwsze zrzucone pół kilo – ciesz się z małych osiągnięć.
Po trzecie, bądź dla siebie wyrozumiały. Traktuj siebie tak, jak traktujesz innych. Poklep się po ramieniu zamiast karcić się nawet za drobne potknięcia.
2. Jesteś średnią pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu.
Legendarny mówca Jim Rohn, powiedział: „Jesteś wypadkową pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu.” Mam dla Ciebie zadanie – zrób listę osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu. Gdy to zrobisz, przejrzyj swoją listę i postaw znak plus przy każdej osobie, która ma na Ciebie pozytywny wpływ. Analogicznie postaw znak minus przy każdej osobie, która źle na Ciebie oddziałuje. A teraz podejmij decyzję, że jeśli jest to możliwe, to przestaniesz przebywać wśród osób, przy których postawiłeś minus, lub przynajmniej ograniczysz kontakty z nimi. Zrób porządki także w swoich mediach społecznościowych, przestań obserwować osoby, które wywołują w Tobie negatywne emocje. Zobaczysz jak szybko poczujesz się lżejszy i bardziej pewny siebie. Ten punkt jest niezwykle ważny. Otaczając się osobami, które mają na Ciebie zły wpływ – praca nad pewnością siebie będzie naprawdę bardzo utrudniona. Zdejmij z siebie ciężar osób, które ciągnął Twoją pewność siebie na dno.
3. Technika instalacji.
Kto jest najbardziej pewną siebie osobą, jaką znasz? Jeżeli nikt nie przychodzi Ci do głowy, to stwórz obraz takiej osoby. Zastanów się: jak ta osoba chodzi, jak mówi, siedzi, oddycha, uśmiecha się. Spróbuj zainstalować tę osobę w sobie. Wykonaj tę technikę w sytuacji, w której poczujesz, że potrzebujesz więcej pewności siebie. Nie czuj się dziwnie. To działa.
4. Zasada 18, 40, 60.
Amerykański psychiatra i specjalista od zaburzeń mózgu – Daniel Amen’s – powiedział:
“Kiedy masz 18 lat, martwisz się tym, co inni o tobie myślą. Kiedy masz 40 lat, nie obchodzi cię, co inni o tobie myślą. Kiedy masz 60 lat, zdajesz sobie sprawę, że tak naprawdę nikt nigdy o tobie nie myślał.”
Jeżeli godzinami analizujesz co ktoś o Tobie myśli i pod to układasz swoje życie – przestań. Ludzie skupiają się na sobie, nie na Tobie. Marnujesz czas, zdrowie i energię analizując swoją osobę oczami innych ludzi.
5. Chcesz czuć się pewnie, wyglądaj pewnie.
Legendarny futbolista Deion Sanders powiedział:
„Wyglądasz dobrze, czujesz się dobrze. Czujesz się dobrze, grasz dobrze. Dobrze grasz, dobrze płacą. Dobrze płacą, dobrze żyjesz. Żyjesz dobrze i dziękujesz Bogu za to wszystko.”
Deion zaczął ten wywód od dobrego wyglądu. Jeśli chcesz czuć się pewniej, powinieneś wyglądać pewniej. W tym świecie ludzie traktują cię na podstawie tego, jak wyglądasz. Zadbaj więc o siebie, abyś sam czuł się dobrze sam ze sobą. Zdrowe ciało, aktywność fizyczna, pełnowartościowe posiłki – to jest to, w co z pewnością warto zainwestować. Dbanie o siebie świadczy o poświęceniu, organizacji i motywacji. Jest to osiągnięcie, a osiągnięcia zwiększają naszą pewność siebie.
6. Zasada pięciu sekund.
Gdy mierzymy się z sytuacjami, które nas stresują i w których brakuje nam odwagi, nasz mózg szybko przesyła sygnał “nie rób tego”, “wycofaj się”, “zrób to później, jutro, albo nigdy”.
Według Mel Robbins mamy 5 sekund zanim mózg zacznie wysyłać nam sygnały. Jeżeli chcesz coś zrobić, policz do pięciu i rób to, co musisz. Nie analizuj, nie pozwól, aby dogoniły Cię negatywne myśli.
7. Wyobraź sobie, że jesteś pewny siebie.
Czy wiesz, że umysł nie potrafi odróżnić rzeczywistości od wyobraźni?
Dowodzi tego badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Chicago. Przeprowadzono test, w którym przetestowano trzy grupy i ich zdolność do wykonywania rzutów wolnych. Pierwsza grupa miała za zadanie wykonywać rzuty wolne codziennie przez godzinę. Druga grupa otrzymała zadanie wizualizacji siebie wykonującego rzuty wolne. Trzecia grupa nie robiła nic.
Po 30 dniach pierwsza grupa poprawiła się o 24%. Druga grupa poprawiła się o 23%. Ostatnia grupa nie poprawiła się w ogóle.
Wizualizacja działa. Wyobraź sobie sytuację, w której chcesz być pewny siebie. Jak się będziesz zachowywał? Jak wyglądał? Co mówił, jaką miał postawę? Co czuł? Im bardziej żywe i „prawdziwe” są twoje zmysły, tym lepiej to zadziała w praktyce. Mózg podpowie Ci właśnie taką postawę jaką sobie wcześniej wizualizowałeś.
8. Pewność siebie to nie kanapka, nie jedz jej.
Czy kiedykolwiek byłeś głodny? Jeśli tak, to zdajesz sobie sprawę, jak silnie jedzenie może wpływać na nastrój. Przez wiele lat naukowcy uważali, że serotonina, czyli hormon szczęścia znajduje się ona w mózgu. Niedawno odkryli, że 90% serotoniny jest wytwarzane w jelitach. Jeśli więc chcesz być szczęśliwszy, musisz skupić się na tym, co trafia do twojego żołądka. Zmieniając dietę, jedząc zdrowo i rozsądnie odniesiesz sukces w wielu dziedzinach życia. A każde osiągnięcie wpływa pozytywnie na Twoją pewność siebie.
9. Pij wodę.
Brak wystarczającej ilości wody może powodować bóle głowy, dezorientację, senność i depresję. Odwodnienie wpływa na samopoczucie, w tym na pewność siebie. Znajdź swój sposób na picie co najmniej 2 litrów wody dziennie – może to być kupienie bidonu czy zainstalowanie aplikacji przypominającej o wodzie. Zdrowe posiłki, picie wody, aktywność fizyczna – te 3 aspekty mają naprawdę ogromny wpływ na naszą pewność siebie.
10. Czytaj.
Czytanie książek to zdobywanie wiedzy. Im więcej czytasz, tym więcej wiesz. Im więcej wiesz, tym pewniej się czujesz – nawet jeśli jest to wiedza tylko dla samego siebie. Czytaj to co Cię interesuje. Bądź specem w swojej dziedzinie.
11. Osiągnięcia.
Pewność siebie buduje się na osiągnięciach. Jeśli osiągasz małe i duże cele, czujesz się znacznie lepiej. Zacznij od codziennych celów. Jeśli osiągniesz cele wyznaczone na każdy dzień, prawdopodobnie zaczniesz osiągać cele tygodniowe i miesięczne, co doprowadzi cię do osiągnięcia celów rocznych. Należy pamiętać, że postęp jest stopniowy, a duże zmiany nie następują z dnia na dzień.
Serdecznie zapraszam Cię do obejrzenia mojego filmu. Rozwijam w nim przedstawione powyżej punkty, które jeszcze bardziej pomogą Ci zrozumieć jak zacząć budować pewność siebie. Trzymam za Ciebie mocno kciuki i wierzę, że wdrożenie porad krok po kroku przyniesie wspaniałe efekty.
